Hier vind je verschillende oefeningen die je kunt doen om in je lijf te landen. Lichaamsbewustzijn helpt je om te vertragen, om aanwezig te blijven - ook in spannende uitdagende momenten, om te gaan met emoties, en keuzes te maken die in lijn zijn met jouw grenzen en wensen.

F Uitademen (6min) is een simpele ademtool die je op ieder moment in kan zetten. Op je werk net voor een belangrijke meeting, in een emotioneel gesprek, in iedere situatie waarin je wenst dat je gedachten en lichaam tot rust te brengen.

Landen in je bekkenbodem (9min) is een oefening die je verbindt met de kracht en heldere kompas van je lichaam. Het kan een diep gevoel van vrede en stille vreugde geven. Ik ben benieuwd wat het jou brengt. Tip: als je een baarmoeder hebt, visualiseer dan dat je de edelsteen die ik noem in de oefening, verankert bij je baarmoedermond. Dit kan een krachtige toevoeging aan de visualisatie geven. Het klinkt nu misschien nog vaag - maar ik nodig je uit om het te proberen en te kijken hoe dit voor jou is.

Liefdesdeken van aandacht (8min) is een gevoel van warmte dat je jezelf kan geven. Het ondersteunt lichaamsbewustzijn en creëert een gevoel van verzorging, warmte en liefdevolle aandacht voor je hele lichaam.